在繁华都市的一角，资深瑜伽导师林薇的生活如她教授的流瑜伽般流畅而平静。她的工作室是许多学员寻求身心平衡的避风港。然而，新学员周皓的闯入，像一颗投入静湖的石子，彻底扰乱了这片宁静。他带着固执的练习态度和难以捉摸的眼神，逐渐从课堂边缘走进了林薇生活的中心。

影片以细腻的心理惊悚风格，层层剥开“控制”与“觉醒”的双重主题。起初是教学中的严格矫正，而后发展为课程外的“偶然”相遇与过度关心。林薇发现自己生活的细节被悄然入侵，从工作室物品的细微挪动到私人行程的意外泄露。她开始警觉，这个声称渴望通过瑜伽“净化过去”的男人，似乎怀揣着远超普通学员的执着目的。平静的瑜伽垫上，每一次呼吸调整与体式保持，都暗涌着无声的角力。

关键转折发生在林薇决定深入调查周皓的过往。她发现对方提供的个人信息全是精心编织的谎言，而一段被掩盖的往事将两人的命运在更早之前就隐秘相连。工作室的监控死角、深夜莫名的来电、以及总能精准戳中她内心隐秘伤痛的对话，让林薇意识到，这并非简单的迷恋，而是一场针对她全部生活的精密“操演”。她必须从习惯的包容与平和之中挣脱，为捍卫自我而战。

影片在高潮部分将场景从宁静的瑜伽室延伸至都市的钢筋森林，动作与心理的张力交织。林薇能否运用多年修炼的专注与内在力量，反制这场精心设计的围猎？平静表象下的致命漩涡，最终将引领她走向何种结局？一切答案，都在每一次呼吸与抉择之间。