在旧城区一家濒临倒闭的健身房“力源”里，综合格斗教练陈启与瑜伽老师苏晴，因截然不同的训练理念和经营方式冲突不断。陈启崇尚力量与实战，认为苏晴的课程华而不实；苏晴则主张身心平衡，视陈启的方法陈旧粗暴。两人为争夺有限的场地与客源，从暗地较劲升级为公开对立，直到健身房老板下达最后通牒：一个月内，必须合作推出一个能吸引新会员的创新课程，否则双双解雇。

被迫联手的火花

被迫绑在一起的两人，在无数次争执与试验中，意外发现将格斗的核心力量训练与瑜伽的柔韧控制结合，能产生独特效果。一次偶然，陈启帮助苏晴调整高难度体式时，触碰到了她旧伤的秘密；而苏晴则用呼吸法缓解了陈启深藏的赛场焦虑。他们开始窥见对方坚硬外壳下的柔软内核。这段从“搞肌肉”对抗到“搞懂”彼此的历程，在汗水中悄然滋长出意想不到的理解与默契。

决赛夜的抉择

新课程大获成功，两人被推荐参加一场备受瞩目的健身创新大赛。决赛前夕，一份突如其来的邀约却摆在他们面前：一家顶级连锁健身机构分别向两人抛出橄榄枝，承诺丰厚的待遇和独立的发展平台，但条件是他们必须拆伙。一边是触手可及的个人辉煌与前程，另一边是共同孕育却尚未成熟的项目与难以言明的情感纽带。站在通往不同未来的岔路口，这场始于肌肉对抗的相遇，最终逼迫他们审视内心真正的渴望。

影片是一部融合了运动、喜剧与温情元素的都市励志故事，通过充满张力的肢体语言与幽默诙谐的对手戏，探讨了传统与现代的碰撞、竞争中的共生，以及在现实压力下对初心的坚守。最终答案，将在决赛的舞台上揭晓。