在南方一个闷热多雨的临江小镇，少年努努日复一日地坐在破旧游泳馆的池边。他的父亲，曾是镇上备受尊敬的游泳教练，如今却因一场意外而消沉，将自己与泳池一同封闭。这座承载着荣耀与伤痛的老馆，成了父子间沉默对峙的孤岛，也困住了两人本应亲密的时光。

暑假来临，一个城市女孩的到来打破了这里的沉寂。她执意要学游泳，目光却时常越过水面，望向努努父亲紧锁的办公室。努努不情愿地成为了她的“临时教练”，却在笨拙的教导中，第一次从外人眼中看到了父亲昔日的风采。女孩的真实目的逐渐浮出水面，她带来的不仅是泳池里的水花，更是一段被尘封的往事。努努发现，父亲守护的或许不仅是那个失败的秘密，更是他作为儿子从未真正理解的、深沉的守护。

当雨季达到顶峰，江水开始倒灌小镇，游泳馆迎来了决定性的时刻。努努必须做出选择：是继续躲在池边，还是勇敢潜入水底，打捞起父亲沉没的真相与勇气。水波之下，谎言与真相交织，救赎与成长同在。这是一部关于家庭创伤与和解的成长剧情片，以湿润的夏日光影和压抑的情感暗流为风格，在泳池的粼粼波光中，探讨秘密、责任与爱的真正重量。