在城东颇具规模的“力源”健身中心，游泳教练周屿以其专业严厉的教学风格著称。新会员苏晓晴为克服深水恐惧报名私教课，却在一次意外中瞥见周屿与俱乐部经理在储物区进行隐秘交易。自此，苏晓晴平静的生活泛起涟漪——家中物品出现细微挪动，手机不时收到来源不明的空白短信，泳池湛蓝的水波之下仿佛暗流涌动。

影片以细腻的悬疑笔触勾勒日常环境中的异常。苏晓晴试图通过安装隐藏摄像头捕捉证据，却发现监控内容屡遭篡改；周屿的指导逐渐从游泳技巧渗透至她的生活轨迹，温和表象下藏着不容置疑的控制。当苏晓晴决定向警方求助时，竟发现所有线索都指向她自己精神不稳定产生的幻觉。这场困局中，唯一能印证她清白的原始监控硬盘，却沉在泳池最深处的排水格栅下，而那里正是她始终无法战胜的恐惧深渊。

随着健身中心周年庆典临近，水循环系统即将全面检修。苏晓晴必须在七十二小时内，在周屿如影随形的注视下，直面吞噬过她童年记忆的深水，打捞那个可能让自己获救也可能令其永沉水底的黑色匣子。影片在密闭空间场景中营造出强烈的心理压迫感，探讨信任瓦解与自我救赎的主题，波光粼粼的泳池成为映照人性暗面的镜像。