在炎热的夏季，市游泳队的年轻运动员林晓阳正为选拔赛进行最后冲刺。然而，他的成绩却陷入了难以突破的瓶颈。新来的助理教练陈默，以一套严苛到近乎异常的训练方式，开始对他进行“特别指导”。泳池碧波之下，看似常规的肢体矫正与技术点拨，却逐渐演变为一种令人不安的过度介入。林晓阳感到困惑与不适，但教练口中“为了突破极限”的说辞，以及自己确实在提升的成绩，又让他不断自我怀疑，陷入沉默。

影片以细腻的镜头语言，刻画了运动竞技光环下的权力不对等与心理操控。一次深夜加练后，陈默的手越过指导的界限，成了压垮林晓阳的最后一根稻草。然而，当林晓阳鼓足勇气向主教练吐露碎片化的遭遇时，得到的却是“训练需要牺牲”的模糊回应。他开始暗中观察，竟发现陈默的注意力似乎并非只在他一人身上。泳池清澈见底，人心却深不可测。平静的体校生活下，一股压抑的暗流正在涌动。

选拔赛前夕，林晓阳在更衣室偶然发现陈默与一位即将退役的师兄发生激烈争执，片段对话让他惊觉，自己所经历的或许并非孤立事件。他必须做出选择：是假装一切从未发生，专注于眼前的赛场，还是冒着毁掉运动生涯的风险，去揭开那个可能吞噬更多人的秘密？他的每一次划水，都仿佛在挣脱无形的束缚。影片在此刻将运动励志的外壳彻底撕开，转向对勇气与真相的沉重叩问。

这是一部充满悬疑张力的现实主义剧情片，核心关键词是：心理惊悚、青春成长、沉默的呐喊。影片不旨在提供简单的答案，而是将观众带入那片蔚蓝却冰冷的水域，感受阳光照射不到的阴影，并最终见证，一个少年如何在漩涡中找到属于自己的方向。