在潮湿闷热的南方小城，少女吴梦梦的生活如同泳池里静止的水，波澜不惊。她报名参加社区游泳培训班的决定，起初只是为了完成大学体育学分，却未曾想到，平静的水面之下，暗流正在涌动。培训班教练陈默看似专业严谨，但他那台总是随身携带、偶尔闪烁红点的老旧DV机，以及他指导时过于长久的触碰，让梦梦心中泛起隐隐的不安。影片以细腻的悬疑笔触，铺陈出日常训练场景下难以言说的微妙压抑感。

水下的眼睛

一次训练后的深夜，梦梦在偶然点开的某个本地冷门影音平台上，发现了一个以“教学实录”为名的隐秘频道。模糊晃动的镜头、熟悉的泳池边角、甚至是她自己的身影……这些未经她许可拍摄的片段，被精心剪辑后悄然上传。恐惧瞬间攫住了她，她意识到自己的一举一动，都可能通过未知的镜头，暴露在无数双看不见的眼睛前。这个发现彻底打破了她的世界，游泳不再是简单的技能学习，而变成了一场在窥视下无处遁形的公开表演。

漩涡中的反击

当梦梦试图向他人揭示这一切时，却发现自己陷入了一个精心编织的“合理”解释网络——教练声称这只是教学分析，管理员认为她过于敏感。孤立无援的她，决定不再做沉默的猎物。她开始利用自己对泳池环境的熟悉，以及从培训中学到的技巧，设计了一场危险的“验证”。影片的高潮部分，梦梦将计就计，把自己变为诱饵，在碧蓝的泳池中，与隐藏在暗处的操控者展开了一场关乎勇气与心智的较量。水波荡漾，光影交错，真相即将浮出水面。

这部影片是一部聚焦于个体警觉与现实困境的心理悬疑片，通过“游泳培训”这一日常场景，探讨了隐私边界与自我觉醒的主题。导演以冷静克制的镜头语言，构建出看似明亮却危机四伏的空间氛围，带领观众跟随吴梦梦的视角，一步步潜入真相的深水区，直至最后令人屏息的转折。