在宁静的滨海社区，两对夫妇比邻而居。苏瑾与陈默的婚姻精致却疏离，林薇与赵磊的生活热烈却暗藏裂痕。一次深夜的社区停电，让四人在摇曳烛光中开启真心话游戏，一句半真半假的“交换伴侣体验生活”提议，竟在微妙的气氛中被默许。从此，每周三的“家庭互换日”成为他们心照不宣的秘密，从烹饪习惯到兴趣爱好，甚至生活空间都悄然交融。

这场始于好奇与婚姻倦怠的“角色扮演”，逐渐演变成细腻的情感冒险。苏瑾在赵磊的摄影工作室找到被遗忘的自我光芒，林薇则在陈默的书房寻获久违的宁静。镜头跟随他们穿梭于两个家庭之间，捕捉共享晚餐时交错的眼神、偶然触碰又迅速收回的手。然而，当游戏边界日益模糊，旧相册里褪色照片、深夜错发又撤回的消息，如同投入静湖的石子，在四人心中荡开无法平息的涟漪。这场精密编排的生活实验，开始朝着无人预料的方向滑去。

影片是一部充满情感张力的心理伦理剧，以悬疑渐进的叙事风格，层层剖开现代婚姻的复杂肌理。当互换周期即将结束的雨夜，一通意外来电同时震响四部手机，所有精心维持的平衡在瞬间崩塌。他们被迫面对自己亲手打开的情感潘多拉魔盒，在真相的十字路口做出最终抉择。这场关于爱与自我的危险博弈，究竟是一场救赎，还是一次彻底的沉沦？