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剧情简介
在健身器材上做了起来
年过四十的私教老陈，日复一日在破旧社区健身角指导居民锻炼。他的生活如同那些生了锈的器械般凝滞，直到遇见神秘的新学员周岚。这个总是选择最角落跑步机的女人，训练时有着近乎偏执的规律，却在每次心率达到特定数值时，会对着空气急促低语。老陈最初以为这只是都市人释放压力的怪癖，直到他在深夜整理器械时，发现周岚遗落的笔记本，里面密密麻麻记录着完全不属于健身数据的代码与坐标。
规则的裂痕
好奇心驱使老陈开始留意周岚。他逐渐发现，她的“训练”精准得像在执行程序：特定时间、特定器械、特定强度。一次意外停电中，老陈亲眼看见周岚徒手拆开跑步机面板，从隐藏夹层取出微型存储器。原来，这片遍布老头老太的健身角，竟是一个利用规律性肢体动作编码传递情报的隐秘站点。老陈的平凡世界骤然崩塌，他被迫在举报与沉默间抉择，而当他试图假装不知情时，周岚却主动将一枚存有加密文件的芯片，塞进了他的蛋白粉罐里。
动作即密文
危险接踵而至。陌生监视者开始出现在小区，老陈的日常被无形之手搅乱。他被卷入一个以身体动作为传递媒介的谍报漩涡，杠铃的起落、跑步机的频率都成了生死攸关的密文。为保护家人，也为解开周岚身上的谜团，这个曾经只懂肌肉与汗水的中年男人，必须利用他对每台器械特性与监控盲点的熟悉，将计就计，在监视者眼皮底下完成一场关乎更多人安危的“极限训练”。这部充满市井烟火气的悬疑剧情片，以独特的“运动谍战”视角，探讨着普通人如何在既定轨道上挣脱惯性，于平凡处完成非凡抉择。