在潮湿闷热的南方海滨小镇，一家传承三代的扇贝料理老店“月海湾”正面临生存危机。年轻的第四代传人林晚，在祖母突然病倒后仓促接手店铺，却发现自己对家传技艺一窍不通。而对面新开的网红海鲜餐厅正以资本攻势疯狂抢夺客源，祖传秘方笔记本的意外失踪，更让招牌菜“翡翠扇贝”濒临失传。

走投无路的林晚偶遇自称流浪美食家的神秘男人陈舟，他提出以奇特条件交换帮助：林晚必须每日清晨跟随他沿海岸线奔跑十公里，用双脚感知潮汐、沙滩与海风的气息。这场始于晨雾中的奔跑训练，逐渐演变成沿着海岸线寻找失落食材与记忆的旅程。在潮起潮落间，陈舟那些看似荒诞的烹饪哲学——“用海浪的节奏控制火候”“让海风成为最后一道调料”，竟让林晚逐渐触碰到了家族技艺中被遗忘的真谛。

海浪下的暗涌

正当林晚重新掌握“翡翠扇贝”精髓，店铺生意回暖之际，她却在陈舟遗落的旧相机里发现了令人窒息的事实：那些指导她寻找特殊贝类的潮汐笔记，竟与二十年前导致父亲海难失踪的异常潮汐记录完全吻合。更让她心悸的是，网红餐厅老板频繁接触的海外美食集团代表，似乎与陈舟有着千丝万缕的联系。而祖母在病榻上含糊吐露的“你父亲不是意外”，将所有人卷入深不可测的漩涡。

影片以美食传承为表，悬疑寻真为里，在碧海蓝天与烟火灶台间展开一幅关于守护与背叛的画卷。当季风再次转向，林晚终于明白，真正的秘方从来不在笔记本上，而在每一次迈开双腿奔向大海时，浪花拍打礁石诉说的百年往事里。最终对决的料理台上，新鲜扇贝在铁板发出的滋滋声响，将揭开两个家族跨越三十年的恩怨，以及月牙湾最深处的秘密。