在伦敦一家面临倒闭的古典剧院里，曾经辉煌的芭蕾舞者艾拉，如今是一位被生活磨去棱角的单亲母亲。臃肿的身材与拮据的经济让她远离舞台中心，只能在剧院咖啡厅打工维生。一次偶然，她深夜在空旷剧场即兴摆动身躯的自由舞姿，被一位落魄的先锋编舞家马克透过门缝窥见。马克从中看到了被传统束缚所掩盖的、充满生命力的原始美感，一个大胆而冒险的计划在他心中成形。

马克说服艾拉加入他备受争议的“身体真相”实验剧场项目，意图以她非标准的丰腴躯体作为核心，挑战舞蹈界的审美桎梏。这一决定遭到剧院投资人、古典舞界乃至艾拉叛逆期女儿的强烈反对。排练过程中，艾拉不仅需要直面内心的羞耻与恐惧，更在挖掘舞蹈情感深度的同时，意外触碰了一段与她母亲相关的、尘封的家族往事，这让她在舞蹈中的表达产生了颠覆性的转变。

影片的高潮伴随着实验剧场首演夜的到来而展开。舞台上，艾拉的舞蹈不再是简单的技巧展示，而成为一段融合了脆弱、力量、悲怆与释放的完整生命叙事。这场名为“自由之舞”的演出，其最终呈现的效果与观众的反应，将决定剧院的存亡、马克的艺术生涯，以及艾拉能否真正与过去的自我和解，重新定义属于自己的人生舞台。这部作品是一部充满情感张力的女性成长剧情片，深刻探讨了自我接纳、艺术自由与打破社会规训的主题。