《日日操、天天操》是一部聚焦当代都市人精神困境的黑色幽默剧情片，以冷峻的镜头语言和荒诞的叙事手法，讲述了一个关于执念、异化与自我救赎的故事。

困局

中年健身教练老陈的生活如同上了发条：每日雷打不动的严苛训练、精确到克的饮食、以及对学员近乎偏执的“操练”。他将“自律即自由”奉为圭臬，用汗水浇筑的躯体是他唯一的勋章，却也成了他与家人、世界之间最坚硬的隔阂。直到一天，他旗下最得意的学员在训练中意外倒下，这起事件如同一记重拳，猛然击碎了他用秩序搭建的世界。

崩塌与探寻

事故引发连锁反应，老陈的事业与家庭同时亮起红灯。在调查事件真相的过程中，他发现学员背后隐藏着一个与他截然相反、追求极致“躺平”与虚拟满足的隐秘圈子。两个极端的世界产生了诡异碰撞。老陈开始反思自己奉行一生的“操练”哲学，是通往强大的真理，还是一种更深的自我禁锢？他被迫踏上一条探寻真相与自我意义的荆棘之路，沿途所见，光怪陆离。

对决与曙光

随着调查深入，老陈被卷入一个更大的漩涡，不得不在现实与谎言、肉体与精神、控制与释放之间做出终极抉择。影片的高潮在于一场心理与意志的极限对决，这不仅关乎事件的真相，更关乎他能否打破自身牢笼。最终，在经历了一系列匪夷所思的事件后，一道微光在他坚如磐石的生活中透入，指向了超越“日日操练”的另一种可能。